Çocuklarda uyku düzeni: Beyin uyurken ne yapıyor?
Çocuklarda uyku düzeni, okul başarısından bağışıklığa kadar birçok alanı etkiliyor. Uzman Dr. Nezih Akgün, ailelere önemli öneriler verdi.
Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocukların günlük yaşamında düzenli uykunun önemi yeniden gündeme geldi. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, uykunun yalnızca bedensel bir dinlenme dönemi olmadığını belirterek, bu süreçte büyüme hormonunun salgılandığını, bağışıklık sisteminin desteklendiğini ve beynin gün içinde öğrenilen bilgileri pekiştirdiğini ifade etti.
Özellikle okul çağındaki çocuklarda çocuklarda uyku düzeni ile akademik performans arasında doğrudan bir ilişki bulunduğunu belirten Akgün, düzensiz uyuyan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve daha sık hastalanma gibi problemlerin görülebileceğini söyledi. Erken yaşta edinilen düzenli uyku alışkanlığının hem zihinsel hem de fiziksel gelişime katkı sağladığını vurgulayan Akgün, iyi uyuyan çocukların ders sırasında daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırlayabildiğini kaydetti.
Sağlıklı uykunun uzun vadeli sağlık açısından da önemli olduğunu dile getiren Akgün, düzenli uyuyan çocukların daha mutlu ve başarılı olabileceğini belirtti. Ailelerin bu alışkanlığı desteklemek için çocuklarının her gün mümkün olduğunca aynı saatte yatıp kalkmasını sağlaması gerektiğini söyledi.
Uyku kalitesini artırmak için yatmadan en az bir saat önce tablet, telefon ve televizyon gibi ekranların sınırlandırılması öneriliyor. Bunun yanı sıra çocuğun odasının karanlık, sessiz ve serin tutulması, akşam yemeğinin uyku saatinden iki veya üç saat önce tamamlanması önem taşıyor. Kitap okuma, sakin bir sohbet etme ya da ılık duş alma gibi rahatlatıcı rutinler de uykuya geçişi kolaylaştırabiliyor.
Dr. Akgün, hafta sonlarında da uyku saatlerinin mümkün olduğunca korunması gerektiğini belirterek, ailelerin oluşturduğu düzenin çocuğun genel sağlığı ve gelişimi açısından önemli bir temel oluşturduğunu ifade etti.
